Yritetään siis ottaa rennosti ja ajatella, että tämä on alku. Älä vertaa itseäsi muihin, vaan pidä katse tiukasti siinä omassa tavoitteessa! Meillä on koko loppuelämä aikaa pudottaa ylimääräiset kilomme. :) Tsemppiä kaikille taistelijoille.
Eilen illalla ei meinannut tulla uni,kun jännitin tätä punnitusta niin paljon! :D Tulos on -900 g (kokonaispudotus: -3 kg)! Paino siis tällä hetkelleä 116,8 kg. Pakko myöntää, että ensimmäisen viikon 2,1 kg:n pudotuksen jälkeen tää 900 g tietysti tuntuu vähän mälsältä, mutta täytyy muistaa, että noin kilon pudotus per viikko on realistinen ajatus. Onhan tuo sentään melkein kilo. ;)
Tällaset minimotivaatiopuheet tsemppaa mua tosi paljon :)
Heräsin tänään sunnuntaina ilman herätyskelloa jo klo 6 eikä väsyttänyt sitten ollenkaan. Päätin, että tässäpä oiva tilaisuus aamuaerobiselle ja treenille ja sinne tulikin lähdettyä. Muut jäi tyytyväisenä vielä koisaamaan.
Unikeko <3
Ei ketään liikenteessä, aurinko paistoi ja linnut lauloi (vaikka mulla soi kyllä suurimman osan matkasta joku PUMP IT UP!-biisi kuulokkeista :D)
Oli tosi nättiä lenkillä :3
Kuten aikaisemmin oon maininnut, niin tähän SSSDieettiin kuuluu aerobinen 3 kertaa viikossa ja nimenomaan aamuaerobinen. Mä olen kyllä sivuuttanut tuon aamuaerobisen, koska tykkään rauhallisista seesteisistä aamuhetkistäni, joten lenkit/uinti toteutetaan sitten töiden jälkeen. Muutenkin herään jo klo 6 töihin.
Unen tärkeydestäkin on mainittu: hyvin levättynä jaksaa paremmin. Mulla on ollut univaikeuksia nuoresta pitäen ja vasta parin viime vuoden aikana oon tavallaan opetellut nukkumaan. Nukkumaankin voi opetella uskokaa tai älkää. :D Joten opeteltua tällaisen hyvän ja toimivan rytmin itselleni, en aijo ottaa riskiä, että unet menis taas ihan mönkään ja päivät olisi yhtä koomaa. Ilman kunnollista unta mun koko elämä menee ihan sekaisin.
Viikoille 3 ja 4 vaihtuu treeni ja liikkeet vaikuttaa tosi kivoilta!
Ihmeellistä, miten muutamassa viikossa tilanne voi muuttua niin hurjasti. Verrattuna ekaan viikkoon, jolloin tuntui, että olisi täynnä koko ajan, mulla on nykyään iltaa kohden kasvava nälkä. Vikaa ruokailua odottaa kuin kuuta nousevaa! :D
Ruoka-aika :D
Ruokavaliohan ei ole siis ihan kauheasti muuttunut. Hiilareita vaan hieman tiputettu. Meillä on SSSD:ssä siis yhteensä 5 ruokailua päivässä: aamupala, ateria 1, välipala, ateria 2 ja iltapala. Nykyään vain toisella aterialla saa syödä hiilareita PAITSI treenipäivinä syödään molemmilla aterioilla. Nämäkin määrät tulee vähenemään viikolla 3.
Pelkään jo nyt, että mitä tapahtuu, koska mä en ole mikään kauhean mukava ihminen nälkäsenä (lue: olen kuin prseeseen ammuttu karhu) eli miestä käy sääliksi. Ajatellaan kuitenkin positiivisesti ja uskotaan, että siihen tottuu.
Olen kuullut ja lukenut myös, että aineenvaihdunnan kiihtyessä nälän tunne kasvaa. Ehkä tää nälkä on siis hyvä juttu ja kilot karisee? Teetä on tullut juotua siihen murisevaan vatsaan ja onneksi se helpottaa hieman.
Nukkumaankin menee mielellään aikaisemmin, jotta pääsee "nopeammin" syömään aamuksi. xD
Huomenna on taas punnituspäivä. Jänskättää!
PS. Elokuvissa käynti koetteli itsehillintää. Ihmisillä kaikki maailman herkut mukana + ne herkkumainokset valkokankaalla ennen elokuvan alkua. Ette voi kuvitellakaan, että miten herkulliselta 3 metrin korkuinen suklaapatukka näyttää!
Tähän SSSdieettiin kuuluu ainakin aluksi kotitreeni x 4 ja aerobinen x 3 per viikko. Mikä on aika paljon, koska olen täysin rehellinen: urheilu ei ole mun juttu. Se vie aikaa, sattuu selkään ja jalkoihin ja on tylsää. Poikkeuksena tietysti uiminen ja vesijuoksu. Niistä tykkään, mutta sekin on kivointa, kun on seuraa.
Tekisin siis paljon mielummin jotain muuta kuin liikkuisin ja se on osa syynä siihen, että tässä tilassa ollaan.
SSSD:n myötä päätin ottaa itteäni niskasta kiinni ja vaikka pää sanoo, että et jaksa ja ei kannata, ei se ole sen arvoista, se on tylsää, syö mielummin pullaa, niin teen treenit silti. Mun on vain suljettava ajatukset ja tehdä kuin käskyä totteleva robotti nää urheiluhommat. Jos siis haluan päästä tuloksiin. Ei pidä yliajatella sitä vaivaa, joka ei loppujen lopuksi ole edes kauhean suuri. Urheilun jälkeen voi sitten olla ylpeä itsestään.
En mene sen tarkemmin FitFarmin annettuihin ohjeisiin, koska näistä ohjeistahan pitäisi maksaa. Niin kuin me kaikki muutkin. Sen verran voin kuitenkin paljastaa, että hooveri(aka lankku) polvilla on yksi liike ja ai, että mä inhoan sitä hooveria!
"Vatsalihaspito eli lankku on
erinomainen harjoitus keskivartalon lihaksille. Vatsalihaspito on isometrinen
harjoitus, eli lihasvoimaa ei käytetä liikkeeseen vaan raskaalta tuntuvan
asennon ylläpitämiseen. Rasitus kohdistuu erityisesti selän ojentajalihaksiin
(suoriin selkälihaksiin), suoriin vatsalihaksiin sekä poikittaiseen
vatsalihakseen. Lankkuharjoitusta käytetään yleisesti myös joogassa ja
pilateksessa."
Tällä hetkellä pisin aika, jonka olen saanut on 30 sekunttia. Ihan mielenkiintoista nähdä kuinka tässä 6 viikon aikana kehittyy, vai kehittyykö ollenkaan. :D
Lenkki ja treeni takana :) Plautusjuoman paikka! :D
Osa iltapalaa on 100 g mehukeittoa tai 50 g marjoja. Kaupassa alkaa olla ensimmäisiä tuoreita (ulkomaisia) mansikoita tarjolla ja mie RRRRAKASTAN niitä!
Ajattelin siis vaihteen vuoksi syödä iltapalaksi mansikoita, mutta se 50 grammaa oli tämä yksi monsteri. :D
Vihdoin eka viikko takanapäin ja virallinen punnituspäivä koitti: -2,1 kg! Eli paino nyt 117,7 kg ja oon enemmän kuin tyytyväinen tulokseen. Vaikuttaa siltä, että aineenvaihdunta on lähtenyt liikkeelle ja ylimääräiset nesteet poistuneet.
Painon tippuminen on selkeästi tosi henkilökohtaista, koska osalla SSSDläisillä painoa on tippunut 300 grammaa ja toisilla melkein 5 kiloa. Näistä ei pidä lannistua,eikä se mua haittaakaan, koska uskon, että annettuja ohjeita noudattamalla pääsen juuri itselleni parhaimpaan tulokseen!
Tosi mahtava fiilis ja tästä on mukava jatkaa.
p.s. Hyvää äitienpäivää kaikille äideille <3
+ Olisin halunnut, että euroviisut olis voittanu Armenia
