Välipalaa

Protskupatukka, muutama kulaus smoothieta, mansikoita, kuivattua ananasta ja pähkinöitä. ^_^

Ei mulla muuta <3

Muutosten tuulet

Tänään olikin viimeinen päivä työharjoittelussa. Yllättävän haikea fiilis, vaikka harjoittelun (ja sitä myötä koulun) päättymistä on odottanut kuin kuuta nousevaa. :D Tulevana perjantaina onkin sitten parti time! Alkoholipitoista juomaa tulen ottamaan, joten luvassa on poikkeus säännöistä.

Tuli ostettua työkavereille keksiä, jotka pistin sitten yleisesti tarjolle. Niille parille kollegalle, jotka ovat SD-ryhmässä, annoin pähkinöitä ja protskupatukat! Keksien tarjolla oleminen asetti tytöille kuitenkin haasteita ja sormet hapuili herkkujen yllä... :D Herkkujen tuoksun imppaamista harrastettiin myös. xD

Mä olen päättänyt, että herkkujen oleminen tarjolla tai karkkien oleminen kaapissa pitää olla ok. Niiden poistaminen "varastosta" vain dieetin takia tuntuu jotenkin fuksaamiselta. Tahdonlujuutta tullaan vaatimaan AINA ja pitkään tämän projektin kanssa. Siksi keksit eivät tehneet kovinkaan tiukkaa. Ainakin itselläni se asenne ratkaisee. Mainittakoon myös, että makeat herkut ei ole mun heikkous vaan kermaiset ja rasvaiset ruoat, joten helpottaa asiaa. Pizzan tuoksu sais mut varmaan sekasin ja käyttäytymään kuin zombi aivojen perässä xD

Minä hakemassa grillisafkaa

Kai tämä koulun loppumisen jännittäminen ja syömisten ajoittaminen stressaa sen verran, että nukuin melkein 5 tunnin päikkärit. Oli kyllä niin ihanaa nukkua huoletta. Ennen tätä dieettiä nukuin päikkäreitä harvasen päivä, mutta nykyään ei vain ole aikaa! 

Mun poseeraava unikaveri <3

Ihana puolentoista viikon loma starttaa nyt! ;) 

#PRKL

Huhhahhei.

Tämän kuumuuden pitäisi helpottaa ainakin hetkeksi nyt huomisesta lähtien. Ainakin toivon sitä ihan älyttömästi! Veto veks lämmön takia ja asuntokin on pätsi!

Tänään ei ole yhtään mun päivä. Huomasin jo viikonloppuna, että en meinaa jaksaa punnita ruokia tarkkaan, tai että luotan jo ns mututuntumaan. Tämä syömisen ja seuraavan aterian miettimisen maailmassa eläminen uuvuttaa tällä hetkellä henkisesti tosi paljon. Kaikki menotkin pitää suunnitella etukäteen ja ruokailut ajottaa oikein.

Uimaan olisi pitänyt tänään mennä, mutta en vain jaksanut. Huonon pävän itku-fiilis tuntui palana kurkussa ja piti käydä kaupan kautta ostamassa tarvikkeita tulevaa valmistujaisjuhlaa varten. Jipii.

Morkkis on melko kova, kun en tehnyt aerobista. Tuntuu siltä kuin olisi pettänyt itsensä. Niin kivenkovaa oli päättänyt, että menen vaikka vain tahdonvoimalla hallille, mutta löysinkin itseni kotisohvalta.. Muutenkin viikko tulee olemaan kiireinen, joten en tiedä kuinka pääsen aeroobisille muutenkaan. Kuulostavatko nämä jo niiltä "selityksiltä"?

Aterioiden hiilarit on jätetty nyt tällä viikolla melko hyvin pois, joten nälkäkin on.

Mukavaa maanantiat vaan kaikille. Huomenna parempi päivä?

ps. Sori tämä negiskirjoitus. Välillä on vaan pakko päästä avautumaan.

Punnituspäivä! Viikko 3

Ja jälleen punnituspäivä. Mihin nää viikot oikeen hujahtaa?

Viikon 3 tulos on -1,3 kg (kokonaispudotus 4,3 kg)! Tällä hetkellä paino siis 115,5 kg. Tosi mukavasti humpsahtanut alaspäin verrattuna viime viikkoon ja tämän viikon haasteista huolimatta. :)
Oon supertyytyväinen!

Tällä 3. viikolla meillä olisi ollut tankkauspäivä, mutta jätän oman tankkauspäiväni viikon 4. loppuun. Mulla alkaa silloin loma, joten voi rauhassa sitten syödä sitä ruokaa eikä miettiä seuraavan päivän fiilistä.. :D Olen kuullut huhupuheita hiilarikrapulasta! :o

Banzaaaai!

Mä en haluu lenkkeillä tänä yönä

Otsikossa ei ole mitään järkeä, mutta jostain syystä päätin viitata siinä Jenni Vartiaisen Mä en haluu kuolla tänä yönä-biisiin.

Pointti kuitenkin tulee siis selväksi: en tykkää lenkkeilystä. Reipas kävely tuntuu pahalta jaloissa. Siis juuri siinä kohtaa, missä kenkä on. Sattuu siis kaikkialle eikä vaan edes yhteen kohtaan. Mulle tulee myös älyttömän nopeasti penikkatauti* tai tuntuu kova kipu sääriluussa ja se tekee kävelystä tosi kivuliasta. Myös alaselkä mulla känkkää usein.

*Penikkatauti eli säären lihasaitio-oireyhtymä on lihaskiinnitysten ja -kudosten tulehdus sääriluussa (Syndroma tibialis medialis). Penikkataudille tyypillistä on kipu tai arkuus säären sisäosan puolella, yleensä puolivälissä, säärtä kosketettaessa tai painettaessa.

Mulla menee suurin osa energiasta sen kivun sietämiseen, jos ja kun kävelen. Joskus mulla on hyviä päiviä, jolloin kävely tuntuu höyhenen kevyeltä ja voisin tallustella ikuisesti, mutta yleisesti tilanne on se, että sattuu niin perkuleesti. Siksi käynkin uimassa tosi paljon. Vesi on mun elementti.

Joka tapauksessa kävelyä tulee harrasteltua silloin tällöin. Varsinkin, jos ei ole aikaa mennä uimhallille. Törmäsin Vantaan Tammiston XXL urheiluliikkeessä tosi mahtavaan tarjoukseen! Niken juoksukengät 39 € ja tuntuivat tosi upeelta jaloissa. En välittänyt siitä,että kyseessä on juoksukengät, koska tuntuivat niin hyvältä. Luotan siihen,että toimivat myös lenkkeilessä. :)

Pirtsakkaa ;) 

Terveellinen jääkaappi

Mikä ei kuulu joukkoon? 

Ostin jo nyt kiellettyä hedelmää, kun ensi viikolla on omat valmistujaiset ja tulee leivottua herkkuja vieraille. Varmasti koettelee kyllä itsehillintää ensi viikon ruokaostokset ja valmistelut... Mutta ruodussa pysytään!

On muuten sanottava,että purettuani ruokaostokset pöydälle jäin hieman ihastelemaan sitä,että miten terveelliseltä meidän shoppailut nykyään näyttää... Voi olla kyllä ylpeä itsestään..! :D 

ps. Lompakkoa tää kyllä kaventaa sillä nämä kaikki maksoi 40 € ja riittävät ehkä about viikonlopuksi 

Treenit viikko 3 ja 4 sekä töyssyjä polulla

Noniin eli tein viikon 3 ja 4 treenin ekaa kertaa maanantaina. Tänään on torstai ja vieläkin persus ja takareidet ihan kipeenä! Pitäisi varmaan oppia venyttelemään, mutta oon oikeasti niiiin laiska sen suhteen. Eka treeni ja sitten pitäisi vielä "tuhlaa aikaa" venyttelyyn pyh..!

Katsoessani uutta treeniohjelmaa totesin,että hei..täähän tuntuu helpommalta kuin ne ekat treenit. FitFarmin nettivalmennuksessa meille tulee viikottain tsemppivideoita, jotka auttaa jaksamaan. Viikon 3 videossa Jutta hyvin mainitsi sen, kuinka tulisi ylittää itsensä näissä treeneissä. Tehdä siis vielä se yksi rutistus siinä vaiheessa,kun tuntuu, että voimat ei enää riitä. Sillä tavalla kehitytään.

Tsempparit FitFamr Mira ja Jutta <3

Tämä potku persuksille tuli oikeaan aikaan sillä olin viikolla 2 päättänyt,että ekalla kahdella kierroksella teen 10 toistoa ja vikalla sitten sen maksimin 15. Mutta eihän se niin kuulu mennä, vaan kunnon rutistuksella joka kierros!

Tein sitten 15 toistoa jokaisella kolmella kierroksella ja liikkeet oli niin mahtavia! Ei tarvinnut huolehtia siitä, että selkään sattuisi.. tai että nivelet naksuu.. tai että en muuten vain pysty keskittyä liikkeeseen, koska ylimääräistä painoa on niin paljon. Pystyin keskittymään jokaiseen liikkeeseen kunnolla ja se tuntui juuri siellä paikassa missä sen kuuluukin tuntua. Treeniin menee aikaa noin 30 minuuttia ja liikkeitä on tällä kertaa 7 kpl.

Muutamia töyssyjä tällä tiellä tuli nyt sillä multa poistettiin viisaudenhammas. Jouduin mennä viellä päivystyksen kautta, joten yhden päivän ruokailut meni päin prinkkalaa ja sen kyllä huomasi! Mielihalut kasvo melkein sietämättömiksi ja teki mieli ihan kaiken maailman herkkuja. Tiukkana pysyin silti, vaikka oli ihan TOSI lähellä. Mua auttaa ajatus, että "Vielä ei ole herkkujen aika. Niitä ehtii syödä sitten vielä myöhemmin. Niitä saa milloin vain kaupasta ja tuskin tulevat katoamaan sieltä kaupan hyllyiltä" tsemppaan itseäni ajattelemaan, että en ole kieltänyt itseltäni kaikkea ikuisesti.

Ällötysvaroitus :D

Viisaudenhampaan poiston jälkeen pitää olla ponnistelematta kaksi päivää, ettei suussa oleva haava aukea ja verenvuoto ala, joten mulla on tässä parin päivän breikki. Viikonloppuna liikutaan sitten senkin edestä. ;)

Ei pidä stressata näistä jutuista, koska tää on elämää. Jos ja kun, meinaan jatkaa tätä diettiä vielä 6 viikon jälkeen ja haluan, että tästä tulee osa mun loppuelämää, niin on hyväksyttävä kompastuskivet ja että välillä on sanottava stop. :)

I don't hate rahka..?

Siis mitä mulle oikein tapahtuu?

Kuten aikaisemmassa kirjoituksessa oon maininnut, niin en pidä rahkasta. Itseasiassa jo pelkkä rahkan haju saa mut kipristää nenääni ja puistattamaan. Vai saako sittenkään?

Nälkäisenä päätin kokeilla Arlan pehmeää proteiinirahkaa, joka osoittautui ihan.. syötäväksi (??). 200 g purkki meni ihan helposti alas eikä minkään sortin huonoa oloa tullut. Noh siitä lähtien tuo Arlan rahka on vakituinen komponentti meidän jääkaapissa.

Modern Wife:n suosituksesta päätin kokeilla myös Skyr-rahkaa. Olen sitä jotain uuniomenaknelihässäkkää joskus maistanut enkä pitänyt siitä yhtään. Se ihan perus yökötys fiilis tuli heti ekan lusikan jälkeen. Noh päätin nyt sitten kuitenkin kokeilla vielä kerran, jotta jospa saisi hieman vaihtelua ruokavalioon.

Siis ei herra jumala miten taivaallista meloni-passionhedelmä skyr voikaan olla! Ei ollut yhtään pistävän makuinen (Arlan on ehkä hieman hapan ja kitkerä) ja tuntui ihan super silkkiseltä suussa ja makukin oli tosi pehmeä. njams.

Tästä päästään myös toiseen outoon muutokseen: aikaisemmin en ole ollut mikään suuri kalafani. Meinaan, että en kyennyt syömään kalaa ekstemporee päätöksestä, vaan joskus harvoin kerran puolessa vuodessa tuli mielihaluja, että nyt lohta kermakastikkeella! Jouluisin kala menee myöskin. Mutta nyt, voisin syödä kalaa melkein joka päivä. Maku on niin mahtava ja herkullinen. On ihan tosi outo tunne, kun vuosia kala on melkein kuvottanut ja nyt se onkin herkkua. Kroppa sanoo tottumuksesta, että ei!hyi! Mutta vesi tulee siitä huolimatta kielelle.

En tiedä mistä tää johtuu. Onko sinulla, tänne blogiin eksyneellä, jotain ajatusta, että miksi?

ja ihan ps. raskaana mun ei pitäisi olla, mutta nää mielihalut kyllä sai senkin vaihtoehdon piipahtamaan ajatuksisa :D

Päivän ruokailut

Ajattelinpa tehdä tällaisen "ota kuva päiväsi jokaisesta ateriasta"-poustauksen. :) Tämä on viikolta 2, jolloin hiilarit ovat vielä ok ja treeni on tehty. :D

Kuvat kertoo enemmän kuin tuhat sanaa:

Aamupala on päivän suurin ateria. Tällä jaksaa hyvin mielin pitkälle eikä lounaallakaan ole vielä mikään kiljuva nälkä. Pahin nälän tunne alkaa siinä klo 18 maissa.

Lounas! Kana-pastasaldea. Ihan riittoisa. :)

Tämä on mun "herkkupäivä"välipala. Tuoreita marjoja, hedelmää ja hyvän makuista protskupatukkaa.

Tämä on se ns normaali välipala. Tuo yläpuolen marjakulho on siis vain lauantaisin ;D

Päivällinen. Vähän tällaiseen thai-ruokaan taittuvaa. :) 

Iltapala. Tuo suklaaherkku on proteiini puddingia. :) Tästä puuttuu vielä ne 3 kuppia teetä, jota vedän illan aikana, jotta nälkä talttuisi. :D

Stressi

Jos paino junnaa paikallaan (tai jopa nousee), vaikka kuinka liikkuu. Tässä voi olla syy.

Sain melko mielenkiintoisen linkin SSSD-yhteisöstä stressistä ja sen vaikutuksista kehoon.

"Kovasti liikkuvien ylipainoisen stressitaso voi nousta niin, ettei laihtuminen sujukaan halutulla tavalla."

Klikkaa tästä, niin pääset lukemaan koko artikkelin

Yritetään siis ottaa rennosti ja ajatella, että tämä on alku. Älä vertaa itseäsi muihin, vaan pidä katse tiukasti siinä omassa tavoitteessa! Meillä on koko loppuelämä aikaa pudottaa  ylimääräiset kilomme. :) Tsemppiä kaikille taistelijoille.

Punnituspäivä! Viikko 2

Eilen illalla ei meinannut tulla uni,kun jännitin tätä punnitusta niin paljon! :D Tulos on -900 g (kokonaispudotus: -3 kg)! Paino siis tällä hetkelleä 116,8 kg. Pakko myöntää, että ensimmäisen viikon 2,1 kg:n pudotuksen jälkeen tää 900 g tietysti tuntuu vähän mälsältä, mutta täytyy muistaa, että noin kilon pudotus per viikko on realistinen ajatus. Onhan tuo sentään melkein kilo. ;)

Tällaset minimotivaatiopuheet tsemppaa mua tosi paljon :)

Heräsin tänään sunnuntaina ilman herätyskelloa jo klo 6 eikä väsyttänyt sitten ollenkaan. Päätin, että tässäpä oiva tilaisuus aamuaerobiselle ja treenille ja sinne tulikin lähdettyä. Muut jäi tyytyväisenä vielä koisaamaan.

Unikeko <3

Ei ketään liikenteessä, aurinko paistoi ja linnut lauloi (vaikka mulla soi kyllä suurimman osan matkasta joku PUMP IT UP!-biisi kuulokkeista :D)

Oli tosi nättiä lenkillä :3

Kuten aikaisemmin oon maininnut, niin tähän SSSDieettiin kuuluu aerobinen 3 kertaa viikossa ja nimenomaan aamuaerobinen. Mä olen kyllä sivuuttanut tuon aamuaerobisen, koska tykkään rauhallisista seesteisistä aamuhetkistäni, joten lenkit/uinti toteutetaan sitten töiden jälkeen. Muutenkin herään jo klo 6 töihin.

Unen tärkeydestäkin on mainittu: hyvin levättynä jaksaa paremmin. Mulla on ollut univaikeuksia nuoresta pitäen ja vasta parin viime vuoden aikana oon tavallaan opetellut nukkumaan. Nukkumaankin voi opetella uskokaa tai älkää. :D Joten opeteltua tällaisen hyvän ja toimivan rytmin itselleni, en aijo ottaa riskiä, että unet menis taas ihan mönkään ja päivät olisi yhtä koomaa. Ilman kunnollista unta mun koko elämä menee ihan sekaisin.

Viikoille 3 ja 4 vaihtuu treeni ja liikkeet vaikuttaa tosi kivoilta! 

Nälkä?

Ihmeellistä, miten muutamassa viikossa tilanne voi muuttua niin hurjasti. Verrattuna ekaan viikkoon, jolloin tuntui, että olisi täynnä koko ajan, mulla on nykyään iltaa kohden kasvava nälkä. Vikaa ruokailua odottaa kuin kuuta nousevaa! :D

Ruoka-aika :D

Ruokavaliohan ei ole siis ihan kauheasti muuttunut. Hiilareita vaan hieman tiputettu. Meillä on SSSD:ssä siis yhteensä 5 ruokailua päivässä: aamupala, ateria 1, välipala, ateria 2 ja iltapala. Nykyään vain toisella aterialla saa syödä hiilareita PAITSI treenipäivinä syödään molemmilla aterioilla. Nämäkin määrät tulee vähenemään viikolla 3.

Pelkään jo nyt, että mitä tapahtuu, koska mä en ole mikään kauhean mukava ihminen nälkäsenä (lue: olen kuin prseeseen ammuttu karhu) eli miestä käy sääliksi. Ajatellaan kuitenkin positiivisesti ja uskotaan, että siihen tottuu.

Olen kuullut ja lukenut myös, että aineenvaihdunnan kiihtyessä nälän tunne kasvaa. Ehkä tää nälkä on siis hyvä juttu ja kilot karisee? Teetä on tullut juotua siihen murisevaan vatsaan ja onneksi se helpottaa hieman. 

Nukkumaankin menee mielellään aikaisemmin, jotta pääsee "nopeammin" syömään aamuksi. xD

Huomenna on taas punnituspäivä. Jänskättää! 

PS. Elokuvissa käynti koetteli itsehillintää. Ihmisillä kaikki maailman herkut mukana + ne herkkumainokset valkokankaalla ennen elokuvan alkua. Ette voi kuvitellakaan, että miten herkulliselta 3 metrin korkuinen suklaapatukka näyttää! 

Treeniä viikot 1 ja 2

Tähän SSSdieettiin kuuluu ainakin aluksi kotitreeni x 4 ja aerobinen x 3 per viikko. Mikä on aika paljon, koska olen täysin rehellinen: urheilu ei ole mun juttu. Se vie aikaa, sattuu selkään ja jalkoihin ja on tylsää. Poikkeuksena tietysti uiminen ja vesijuoksu. Niistä tykkään, mutta sekin on kivointa, kun on seuraa.
Tekisin siis paljon mielummin jotain muuta kuin liikkuisin ja se on osa syynä siihen, että tässä tilassa ollaan.

SSSD:n myötä päätin ottaa itteäni niskasta kiinni ja vaikka pää sanoo, että et jaksa ja ei kannata, ei se ole sen arvoista, se on tylsää, syö mielummin pullaa, niin teen treenit silti. Mun on vain suljettava ajatukset ja tehdä kuin käskyä totteleva robotti nää urheiluhommat. Jos siis haluan päästä tuloksiin. Ei pidä yliajatella sitä vaivaa, joka ei loppujen lopuksi ole edes kauhean suuri. Urheilun jälkeen voi sitten olla ylpeä itsestään.

En mene sen tarkemmin FitFarmin annettuihin ohjeisiin, koska näistä ohjeistahan pitäisi maksaa. Niin kuin me kaikki muutkin. Sen verran voin kuitenkin paljastaa, että hooveri(aka lankku) polvilla on yksi liike ja ai, että mä inhoan sitä hooveria!

"Vatsalihaspito eli lankku on erinomainen harjoitus keskivartalon lihaksille. Vatsalihaspito on isometrinen harjoitus, eli lihasvoimaa ei käytetä liikkeeseen vaan raskaalta tuntuvan asennon ylläpitämiseen. Rasitus kohdistuu erityisesti selän ojentajalihaksiin (suoriin selkälihaksiin), suoriin vatsalihaksiin sekä poikittaiseen vatsalihakseen. Lankkuharjoitusta käytetään yleisesti myös joogassa ja pilateksessa."

Tällä hetkellä pisin aika, jonka olen saanut on 30 sekunttia. Ihan mielenkiintoista nähdä kuinka tässä 6 viikon aikana kehittyy, vai kehittyykö ollenkaan. :D

Lenkki ja treeni takana :) Plautusjuoman paikka! :D

Monsterimansikka

Osa iltapalaa on 100 g mehukeittoa tai 50 g marjoja. Kaupassa alkaa olla ensimmäisiä tuoreita (ulkomaisia) mansikoita tarjolla ja mie RRRRAKASTAN niitä!

Ajattelin siis vaihteen vuoksi syödä iltapalaksi mansikoita, mutta se 50 grammaa oli tämä yksi monsteri. :D

En malta odottaa, että kunnon marja-aika alkaa :3

Punnituspäivä! Viikko 1

Vihdoin eka viikko takanapäin ja virallinen punnituspäivä koitti: -2,1 kg! Eli paino nyt 117,7 kg ja oon enemmän kuin tyytyväinen tulokseen. Vaikuttaa siltä, että aineenvaihdunta on lähtenyt liikkeelle ja ylimääräiset nesteet poistuneet.

Painon tippuminen on selkeästi tosi henkilökohtaista, koska osalla SSSDläisillä painoa on tippunut 300 grammaa ja toisilla melkein 5 kiloa. Näistä ei pidä lannistua,eikä se mua haittaakaan, koska uskon, että annettuja ohjeita noudattamalla pääsen juuri itselleni parhaimpaan tulokseen!

Tosi mahtava fiilis ja tästä on mukava jatkaa. 

p.s. Hyvää äitienpäivää kaikille äideille <3

+ Olisin halunnut, että euroviisut olis voittanu Armenia

Mission (almost) impossible

Aamupala.

Joka aamu hämmästelen sitä ruoan määrää ja kylmä hiki otsalla yritän voittaa taiston.

Maitoahan ei saisi käyttää, mutta PERKULE! Teen ja kahvin maitotilkasta EN luovu! :D

C-vitamiini poretabletti, vesilasi, tee maitotilkalla, mehukeitto, puuroa ja raejuustoa, paistettu muna ja mansikoita.

Etova fiilis ja päänsärky

Ekan viikon torstaista lähtien mulla on ollut kamalaa päänsärkyä. Vettä oon juonut niin kuin pitää ja suolaa on tullut vedettyä tietty määrä (ellei vähän päällekin :s). Perjantaina lisäksi tuli heikko ja etova olo. Ihan kuin olisi ollut krapulassa, vaikka alkoholia ei ole ottanut tippaakaan. Teki mieli ihan järkyttävästi kaikkea ns normaalia ruokaa, jota tuli ennen vedettyä napaan.

Olen FitFarmin sivuilla foorumeilla huomannut, että muut SSSD ryhmäläiset ovat kokeneet tätä samaa, joten en ole ainut ja oletan ettei kyseessä ole mistään vakavasta. Myös SSSD Fb-ryhmästä oon saanut paljon tukea sekä yhdeltä ystävältäni, joka parhaillaan tekee FitFarm Bikini Challengea (!). Paras vastaus, minkä tähän mennessä olen saanut meni jota kuinkin näin:

"Päänsärky ja väsymys on "hiilarikrapulaa". Menee muutamassa päivässä ohi.  Vilu taas on merkki ketoosista, joten siitä kannattaa olla tyytyväinen"

Myös sokereiden heittelystä mainittiin. Kuulostaa ihan tarpeeksi järkevältä ainakin omasta mielestäni.

Joka tapauksessa eilen illalla ei meinannut uni tulla, kun oli niin kauhea olo. Onneksi tänään herätessäni fiilis oli jo parempi, ei täysin normaali, mutta parempi.

Viikonlopuksi on usein tullut ostettua myös herkkuja, joten on ollut hieman haastavaa sanoa itselleen ei. Päädyin kuitenkin kuvassa olevaan ratkaisuun, joka sekin oli aivan mahtavan hyvää. Tuo Fastin Naturally High protein mansikka-valkosuklaa patukka on ihan parasta ja menee ihan jostain herkusta! :D

I hate rahka

Joskus aikoinaan, kun laihdutin reilusti, rahkaa ananaksella tuli syötyä paljon.

Mutta nykyään: Hyi hitto! En siedä rahkaa yhtään. Pelkkä ajatuskin kuvottaa ja juuri sitä näissä fitfarmin dieteissä käytetään aika paljon. Yritin etsiä kaikkia maailman korvaavia vaihtoehtoja rahkaan, koska myöskään smoothieita en jaksa tehdä eivätkä ne mulle kauheasti maistukaan.

Jos samaistut näihin etoviin fiiliksiin, niin mulla on ratkaisu olon helpottamiseen!
250 g rahkaa korvaa:

1. Tonnikalaa vedessä 120 g
2. Fast Naturally high protein 50 g
3. Whey+ tai Hera 80, 35 g veteen sekoitettuna
4. Fast Pudding 30 g sekoitettuna 1,5 dl rasvatonta maitoa tai vettä

Jipii! Nimittäin tonnikalaa ei tee mulle tiukkaa ollenkaan ja nuo Fastin protskupatukat on ihan hyviä. Hieman hintavia (noin 2 € per patukka) mutta vaihteluksi mukavaa tai, jos välipala pitää syödä lennossa

n. 1 € per purkki

n. 2 € per patukka

n. 24 €, 700g

n 24 € 700 g

Ensimmäinen vaikea paikka

Onpas ollut aikamoinen päivä tänään.

Tämä dietin aloittaminen on ollut sellainen itsetutkiskelun paikka. Huomannut, että olen selkeästi tunnesyöjä, joka erityisesti rankan hetken tai päivän tullen alkaa himoita kaikkia maailman kermaruokia ja herkullisia erikoiskahveja.

Tänään aamu alkoi pommiin nukkumisella, mutta ehdin aamutoimien lomassa vetästä aamupalani. Opin myös sellaisen mahtavan asian, että kaurapuuron hiutaleet voi vetästä ilman keittämistä! Marjat, mehukeitto ja puurohiutaleet sekaisin. Menee alas ihan muitta mutkitta.

Työharjoittelussa oli näyttöjen arviointikeskustelu, mikä sekin oli melko stressaavaa ja jännää. Kaikkihan sen tietää, että tuollainen arvostelu ja arviointi voi olla aika epämiellyttävää.. vaikka ihan hyvin se meni. Mulla on pieni taipumus siihen, että haluaisin aina olla oikeassa ja paras kaikessa. Tällä kertaa en saanut kaikesta täysiä pisteitä (jos sen voi niin muotoilla) ja otin asian vähän turhankin raskaasti. Jään aina märehtimään asioita, että: voi ei en ole tarpeeksi hyvä- tyyliin. Mikä on ihan hölmöä.
Onneksi mulla on aivan mahtavia ihmisiä elämässä, jotka osaa piristää ja vetästä mut pois sieltä sekavien tunteiden pyörremyrksystä. You know who you are <3

Päivä oli töissä muutenkin fyysisesti raskas ja meno meni treenistä,kun pää hiessä roudasi tavaroita. Ei siinä mitään, mutta mekko ja kukkaleggarit päällä se oli vähän epäkäytännöllistä. :D Päätin, että tässä parin päivän aikana työ on ollut niin fyysistä, joten se saa mennä treenistä. Mulla ei yksinkertaisesti ole voimia tehdä mitään hikijumppaa hikitöiden jälkeen! :D

Kotiin lähtiessä vettä satoi kaatamalla ja tuuli niin, että melkein tukka lähti päästä. Oli kylmä ja märkä ja väsytti ja harmitti.. ja edessä oli kauppareissu. Onneksi olin tehny ostoslistan valmiiksi. Ei siis tarvinnut pyöriä kaupassa ja miettiä, että mitä ostaisi. Siitä huolimatta bongasin kaikki ne omat herkut sieltä hyllystä ja päässä pyöri kaikki herkulliset reseptit, joita olisin ennen  siinä tilassa tehnyt.

Voin kuitenkin taputtaa itseäni selkään sillä pysyin ruodussa ja nyt nautiskelen teetä kynttilän valossa kuunnellen The Piano Guys yhtyettä. Kissakin kehrää vieressä. Nyt alkaa taas uskoa parempaan huomiseen.

Must-hankinnat

Muutamat vitamiinit sekä palautumisjuomaa varten hankittu protsku. Pakastuksen- ja mikron- (sekä astianpesukoneen ;)  kestävät rasiat sekä keittiövaaka! Clas Ohlson on muuten melko kätsy paikka näiden juttujen hankkimiseen. :D

Tuli hankittua Intersportista tuo protskujuomapullo. Pinkkinä tietysti! 

Kannattaa muuten varautua siihen, että MARJOJA pitää olla pakastin täysi. Niitä syödään. Ja paljon..

1. viikko ja fiilikset

Pakko myöntää,että odotin SSSD:n alkamista aika pelon ja innokkuuden sekasin tuntein. Onnekseni työharjoittelupaikallani pari kollegaa aloitti samalla Super Dietin samana päivänä, joten kunnon tukijoukoista ei ole ainakaan pulaa. On tullut ihmeteltyä ja höpöteltyä ruuista ja treeneistä melko paljon! :D

Koskaan en ole ollut puuroihminen ja nyt sitä kuuluu jokaiseen aamiaiseen ainakin ensimmäisen viikon ajan. Kuivapainon verran puuroa syödään 50 g, mutta en olisi ikinä uskonut, että 50 g puuroa paisuu niin järkyttävästi,että sitä piti syödä päälle kahden desin verran. Muutenkin viimeiset lusikalliset koko aamiaisesta teki ihan älyttömän tiukkaa ja kovasti yritti kivuta takaisin ylös... Kunnialla kuitenkin selvittiin. ;)

Normaalisti syön jogurtin ja juon kupin teetä aamuisin, joten voitte kuvitella mun ilmeen,kun katsoin klo 6 aamulla tätä lautasta!

Muuten ruokailu on kaikin puolin ok eikä mitään suurempaa ongelmaa ole. Sunnuntaina teen viikon lounasruoat valmiiksi ja pistän ne pakastimeen eli ei tarvitse kuin napata mukaan töihin lähtiessä.
Mutta verrattuna entiseen tämä ruoan määrän valmistus (ja se aika, jonka se vie!) on ollut vähän sokki. Kannattaa siis varautua siihen, että ainakin aluksi aika menee ruoanlaittoon ja seuraavan aterian miettimiseen. Toivotaan, että muuttuu rutiiniksi.

Ruoan määrä yllätti, mutta siihenkin on (kuulemma) luvassa muutosta sitten tulevina viikkoina

Lähtötilanne ja tavoitteet

Olen pienestä saakka kamppaillut painoni kanssa ja joskus olen sen ihan hyviin lukemiin saanutkin. Hitaasti mutta varmasti paino on lähtenyt takaisin nousuun ja monista urheiluyrityksistä huolimatta nousu ei ole lakannut. Hyvä ruoka ja suuret ruoka-annokset ovat varmasti suuri syypää tähän.

Liikkumista olen satunnaisesti aina pyrkinyt harrastamaan, mutta pelkällä ajatuksen voimalla kilot eivät kuitenkaan karise. Katsoin keväällä 2014 ensimmäistä kertaa Jutta ja puolen vuoden superdietit ohjelmaa, joka oli aivan mahtava! Odotin joka keskiviikko uutta jaksoa, joka motivoi itseäni liikkumaan ja tarkkailemaan syömisiäni. Kauden loputtua ikävä iski aina yhtä aurinkoisen Jutan asennetta tuli ikävä. Tuttujen hyvät kokemukset FitFarmin suhteen rohkaisi minut haastamaan itseni Super Size Dieettiin!

Lähtötilanne on se, että satunnaista uimista olen harrastanut ja pyrkinyt aina vähän liikkumaan, mutta kunto on melko pohjamudissa

• Paino 119,5 kg, pituus 164 cm
• Rinnanympärys 132 cm
• Vyötärö 125 cm
• Lantio 142 cm

Painoindeksi on hurja 44,2 eli sairaalloisesta lihavuudesta on kyse. 

Tavoitteena on pudottaa ainakin kilo per viikko. En osaa yhtään arvioida, että kuinka paino lähtee putoamaan, joten täysin selkeitä tavoitteita on vaikea laittaa. Tarkoitus olisi kuitenkin aloittaa pitkä projekti ja ihannepaino tässä vaiheessa itselleni olisi 70 kg.

Halloween Maitsu 2013